-
"Пауэрлифтинг", книга 2. Леонид Остапенко. Начальный тренинг — основы.
В течение всего, примерно 8—9-месячного периода тренировок начального уровня вы должны придерживаться следующей рекомендации: между подходами отдыхать не более 1,5—2 минут, между упражнениями -2—3 минуты.
max-body.ru/book/pauerlifting/paujerlifting-kniga-2-leonid-ostapenko/index.html
-
13. Майк Симпсон, чемпион мира, <Моя русская программа жима>. Muscle and Fitness, сентябрь 1987 года. 14. Леонид Остапенко, <Осторожно - перетренированность>, <Спортивная жизнь России>, ноябрь 1987 года.
Диета Лазара Ангелова на сушке. Рекомендации по тренингу американского фитнес-эксп...
functionalalexch.blogspot.com/2012/08/blog-post_5985.html
-
Владимир Соловьев и Анна Шафран, в гостях диетолог Леонид Остапенко - о диете Реклама и новости вырезаны.
Порадовало, что советуются не какие-то чудодейственные , дающие быстрый результат диеты, а именно рекомендации по правильной организации питания, от которой пользы несравнимо больше.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1540207
-
Леонид Алексеевич Остапенко — признанный гуру диетологии в кругах профессионалов фитнеса, его советы подкреплены многолетним опытом, а его лекции отличает правильное
И уж безусловно, следовать примерам этих лжезвезд не рекомендую ни мужчинам, ни женщинам, если вы не хотите рисковать своим здоровьем. У меня нет секретных диет!
www.onfit.ru/persons/leonid_alekseevich_ostapenko
-
Диеты.
Автор: Леонид Остапенко. Как построить массу мышц?
Большинство рекомендаций относительно частоты тренинга, то есть содержания тренировочного микроцикла, сводятся к настоятельным советам не работать чаще трех, а порой и двух раз в неделю.
natural-body.org/programm/1278-0.html
-
3) некачественную диету
Предлагается и перечень рекомендаций, которые помогут атлету избежать срывов результативности
14. Леонид Остапенко, <Осторожно - перетренированность>, <Спортивная жизнь России>, ноябрь 1987 года.
www.PowerLifting.ru/clauses/Stati/Nauka/Peretrenirovannost_Leonid_Ostapenko
-
Правильное питание от Леонида Остапенко. Проблема избыточного веса или же наоборот его недостаток беспокоит многих людей.
Правильное питание поможет бороться с лишним весом и станет еще эффективнее, если к диете подключить комплекс специальных физических упражнений.
treli.ru/newstext.mhtml?Part=20&PubID=24842
-
Архив метки: Леонид Остапенко. НОВОСТИ. Опубликовано 10.11.2001 автором Михаил Дьяконов.
Мистер Вселенная Михаил Дьяконов Светлана Пугачева Тула Эдмундас Даубарас Эдриан Пол Энциклопедия фитнеса и физической культуры аминокислоты атлетический фитнес бодибилдинг витамины диета добавки карнитин кофеин культуризм магний мастер-класс...
dyakonov.ru/?tag=leonid-ostapenko
-
И что особо радует, все рекомендации выгодно отличаются от бесчисленного множества
В конце части лекции, посвященной оптимальной диете, Леонид Алексеевич жестко, но
К сожалению, хотя Л. А. Остапенко и призывал в самом начале семинара периодически...
www.sportprofile.ru/blog.php?blogentry_id=135&user=Sanitar_Lexxx
-
Практические рекомендации по применению стероидов в не медицинских целях.
Автор: Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук Еще один важный класс аминокислотных добавок — BCAA BCAA (branch chain amino acids) — популярная среди элитных культуристов пищевая добавка.
steroid.su/tag/leonid-ostapenko/